体が硬い人でもベターッと開脚できるようになるストレッチ方法【180°横開脚】
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- Опубликовано: 5 фев 2025
- 体がかたい人・初心者さんでも大丈夫！早い人は二週間で出来るようになる！
ベターッと180°横開脚が出来るようになるストレッチ方法を紹介します♡
高評価やコメント、励みになります！動画の感想教えてね！チャンネル登録もよろしくね♡
11月11日 初の書籍発売になりました！
「日本一親しみやすいモデルが教える太らない体のつくり方」
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前後開脚ができるようになるストレッチはこちら
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お知らせ！
今日から10日間連続で
「エガちゃんねる」にヨガ講師として出演させて頂いています！
「まいにちエガヨガ」こちらもぜひお試しくださいwwww
本当に見て欲しいwww
ruclips.net/channel/UCL6JY2DXJNDOIqCP1CRADng
もともと亜美さんのチャンネル見ていましたがエガちゃんねるに出ていてビックリしました！
エガちゃんから来ました☺️
私も亜美さんがエガちゃんねるに出演されててびっくりしましたw 大好きなお二人のコラボを見ながらヨガなんて嬉しすぎます💜
エガちゃんねるから来ました！毎朝6:00から観てますー！明日からも楽しみにしてます！
頑張ってま〜す。
無意識に呼吸が止まっちゃってるときにベストタイミングで「呼吸は止めずに！」って言ってくれるからめっちゃありがたい！
杉山ジャスミン それめっちゃわかります！流石あみ様って感じですよね
同じく(❃´◡`❃)
僕もわかる😁
それなっ！！
それずっと呼吸止まってるからそう感じるだけ
この動画を2ヶ月毎日続けてみました！
スタート前は90°くらいしか開かないくらい身体がカチコチでしたが、
1ヶ月ほどで180°、そして先日ついにベターっとできました！！
諦めずにちゃんと続けて本当によかったです。自信にもなりました！
あみしぃさん、ありがとうございます！
これからも続けて今度は維持できるようにがんばります。
keysers day すごい！おめでとうございます！
ショウゴ ありがとうございます！とても達成感がありました！
苺 ぜひがんばってください！わたしも油断して衰え無いように、毎日続けています！
すこ！見習います。
Mitarashi Dango ありがとうございます！頑張ったら結果になるんだなって思いました…！
以前の私は開脚は80°、
１分開脚チャレンジの部では、10秒がやっとでしたが…
ほぼ毎日3ヶ月続け、とうとう今日、
180度開脚出来ました！感動のあまり、人生初のRUclipsへのコメントします！
綺麗なお体に明るい声、テンポのいい動画のおかげで続けられました！この動画に出会えて良かったです！
すごい！！！
おめでとうございます🥰✨
私も頑張ろう😌
励みになるコメント😆
おめでとうございます！
僕も頑張ろう！と思いました。
おめでとうございます！
2日目、疲れていて眠かったですがなんとか頑張りました。皆さんのような成果を出したいです😍
0:24 start ⸜🌷︎⸝
< 1week >
3日目 110°
4日目 120°
5日目 130°
6日目 140°
7日目 140°
< 2week >
8日目 140°
9日目 145°
10日目 130°
11日目 145°
12日目 145°
13日目 150°
14日目 155°
< 3week >
15日目 155°
16日目 155°
17日目 155°
18日目 155°
19日目 155°
20日目 155°
21日目 160°
22日目 160°
23日目 160°
24日目 160°
この動画めっちゃわかりやすい！！
頑張ります！！！！
柔らかくなる速度はや〜いいな〜
１日目 95°
最後の最後でやられた
「「そんな広い壁が無い」」
でもめっちゃ効きましたありがとうございます！
わかる～🤔😒
1ヶ月とか2ヶ月で身体が柔らかくならないと言って諦めている方、私は3ヶ月半やってますが、やっと180度ギリギリ開くようになりました。本当にようやくという感じです。人によって差があるので本当に諦めずに頑張ってみてください。私の場合は月に3.4回は休んでいました。ですが、2日間連続で休まないようにして、とにかく続けられるようにしていました。参考になれば嬉しいです！
おめでとうございます✨🎉😊
どれぐらい開く時から始めましたか？参考にさせていただきたいです！
@@obungusankawaii 最初は90度本当にギリギリ開くか開かないかぐらいです！！
このコメントの後もずっとやっていますがもう180度ギリギリから変わらずという感じです！！多分私のポテンシャルがそこまでなんだと思います！これも是非参考にしていただけたらと思います！
@@mm488 返事遅れてすみません。
返答ありがとうございます！！！とても参考になります✨私も90°行くか行かないかぐらいで部活の先輩に4ヶ月以内に180°開けるようにと言われています。mm488さんのコメントもモチベにして頑張ります！
今日５日目だけど、明らかに開脚の角度が広がってきてるし、何よりむくみが取れるのか足がめちゃ細くなりました！！頑張って続けます🙋🏻♀️
夜、眠れない日が続き、寝る前の股関節のストレッチがいいと聞き続けていた時にこの動画に出会いました。
Amiさんの優しい笑顔と声に励まされながら、自分にもできそうな気がして毎日続けています。
1ヶ月を目標に頑張ります！
ありがとうございます♪
サボった日もあったけど、半年間続けたら、本当に180度開くようになりました✨ありがとうございます！
友達にも柔らかいねと褒められて、本当に嬉しかったです！
すごい私も頑張ります🔥
全く同じ内容だけ試しましたか？
@@yuri._.fx_Japan 信じれないならやってみろ
ダンスで身体を柔らかくしたくてこの動画にきて1ヶ月ちょっと。ついに180℃ベッタリいきましたぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁ！！！！！！！！！！！！！！！！！！亜美さんには感謝しかないです😢😢😢ありがとうございます😭😭😭まだまだなので続けてみようと思います✨✨
9番目の開脚の時、自分の体重のせいで思ったより下がって「あ、このまま落ちたら確実に筋が切れる……死ぬ！！！」
ってめちゃくちゃ焦った💦
腕よ！よく耐えてくれた！ありがとう！
今もやってる人！
↓ 一緒に頑張ろな！😊
頑張ろ
私は、今日から始めました！
一緒に頑張りましょ！
サムネが綺麗すぎてこれから頑張ります！
エイエイオー
頑張りましょう💪
始めて1週間経ちました。角度も、ピリピリ引きつる痛みも相変わらずですが、股関節を柔らかくするなんて考えもしなかった1週間前よりは進歩！何がなんでも、続けよう！！！
この動画のおかげで開脚いけるようになりました😭😭😭
高校生女子です！
今年2月のことです、体育の授業があるのですがそこで｢開脚できるように！｣と先生方に言われたのが始まりでした！
私は必死で開脚できるように自分でグイグイやっていたのですが全く開けず100度が限界でした…
ですがこの動画に出会って毎日して言った結果、1ヶ月した頃には180°近く開けるようになりました！
次は180度越えを目指してみたいと思います🥰
この動画に出会えて感謝でいっぱいです！ありがとうございます😊
ダンスを最近習い初めて、他の人達が柔らかすぎてさすがにマズいと思い初めました。これからとりあえず1ヶ月頑張ってみます！！
一緒にがんばろー🤠😊
全く同じです😢
ベターッと開脚できるようになりたくて今年の6月からこちらの動画を始めたアラフィフおばさんです。
サボった日もありましたが、ついに今日！4ヶ月目にして頭が床につきました！
メチャメチャ嬉しくてすごい達成感🎉
あみしぃさんのおかげです。ありがとうございます！
今度は胸もつくようにこれからも継続していきます。
いま5日目です！1日目やって以降、これまでずっとあった左腰の嫌〜な痛みがなくなりました！開脚できるようになるまで気長に頑張ります！😆
お世話になります。
50代男性です。毎日デスクワークで、腰がガチガチで二ヶ月に一度は、整形外科で注射を打って誤魔化していましたが、寝るのも辛くなってきたので、先月末の週から毎日動画を0.75倍速にして、ストレッチ参加しています。
効果は、凄く感じていて腰の痛み、足のむくみは柔いでいます。
ただ、ストレッチとデスクワークの繰り返しでは、なかなか進歩しないところですが、めげずに続けています。
一応、ベッタっと開脚まではいかないまでも、ストレッチの後は関節がボキボキ鳴るほど、筋が緩んでいると実感しています。
夜も寝つきがよくなったように思います。
お世話になります。
毎日のストレッチで、腰のコリで整形外科に通うことは無くなりました。
ベッタっと、まではいかないですが、動眼のポーズを一つ一つスムーズに出来るようになりました。
また、仕事かえりでも、腰とお尻のコリも弱くなりましたが、どうしてもカエル足のポーズがガチガチです。
まだまだ、続けていきます。
間をあけてしまうと、またガチガチに戻ってしまうので・・頑張ります。
お世話になります。
今日まで続けられています。
やっと、お尻がやわらかくなったように感じます。
畳に座ったときに、ゴリゴリしなくなりました。
まだまだ、続けます。
めちゃストイックですね！素敵です。
体の柔らかい人は皆、見えないところでこんな努力をされていたとは知りませんでした。尊敬します。
1日目です！凄く分かりやすくサボりやすい私でもできそうです！！みなさん頑張りましょう🎉
1分開脚したあと足を戻す力残ってなくて足開いたままどうしたらいいか分からなくて死にそうになる同士いない？？
私は、カエルのところもです( ´∀｀ )
わたしもですーー🙋♀️
わかる
戻すときに一回倒れ込みます…
あれ…これどうするの…となる
4日目、今日は運動後ではなくてお風呂後にやってみた。運動後の方が柔らかいような気がする。継続ができていて嬉しい。夢のために頑張る💪
結構体が柔らかい方で、開脚もある程度開き、倒せるくらいだったんですけど、受験生で運動とかストレッチとかしてなくて、今日開脚したら痛すぎて焦ったのでこの動画きました😖
全く一緒です！！頑張りましょう😭
元が違います･･･90度開くか開かないかなので･･･( ˊᵕˋ ;)💦
あとお二人共アイコン可愛い！！
痛いのはわかる
マジで仲間ですww
私も同じです！頑張りましょう🔥
6日目！毎日お風呂上がりにやってます。なんか毎回やる前はいつもと同じで硬いけど、このストレッチをすると少し開けるようになります。次はこのストレッチをする前でも柔らかくなりたいのでこれからも頑張ります！
0:24 〜始まり＼(^o^)／ﾊｼﾞﾏﾀ
昨日から始めました！記録のためにもコメントさせていただきます。
身体が硬いので開脚ができるようになるまで時間はかかりそうですが、普段気にかけていなかった部分を伸ばして自分と向き合う時間を作るだけでも大きな一歩に感じてます！
毎日頑張ります♡
１週間続けたら、明らかに開く角度と、翌日の体の軽さが変わってきました！！！
あみしぃさんの丁寧な言葉遣いに癒されながらストレッチできます！
「ストレッチを深める」という言葉が好きです！
あみしぃ本と合わせながら行ってます！
この動画を見始めで３ヶ月経ちました！
ようやく、ここに効かせるためにはこうしたらいいんだとコツを掴み始め、変化を感じれるようになってきました😊
ありがとうございます
この動画で週5日ほどストレッチをして2年以上が経過してます。最初の半年から1年は身体の左右差が取れない感じがしてましたが続けるうちにどんどんましになりました。あと気付いたのはホルモンの周期によって身体が硬いときと柔らかいときがあるということです。硬いときに無理してもあまり意味がないので倒す角度開く角度にあまりとらわれず痛気持ちいいところで止めることが大事かな、と思います。今でも180度開きませんが特に気にしてないです。それよりも毎日集中してストレッチ続けさせてくれるこの動画に感謝です❤
これやり始めてまだ2日目だけど、既に昨日より少し楽になってて効果感じる！！！！！180度まで行けるように頑張ります💪🏻
1週間3日目です ! ここんところ毎日できてます !
元々スプリットまではいかないけど、柔らかい方で、柔らかいからストレッチしなくてもオッケーって思ってたら案の定固くなってて、それで何回かチャレンジしても3日で終わったんですけど、今回は1週間まで続けられててとても嬉しいです ! 1週間も続けたら逆にやめれなくなっちゃったのもありますね😂
ストレッチはじめる前は大体30センチくらいだったけど、今は9センチです !
サボらず毎日続けます !
もう2ヶ月ですか ! 早いですね、毎日やっていたおかげで、今は180以上で、オーバースプリットもできるようになりました ! 本当に感謝します。
この動画が出てから一年間以上やっていて最初はすごく固かったけれどだんだんやっていく家になれてすごく友達から褒められたので本当にありがとうございます
この動画と前後開脚の動画を3ヶ月間やり続けて、明らかに脚の形がまっすぐ綺麗に変わってきました！
前後開脚は左側できるようになって、こちらの180度はあともう少しでできそうです！
これからも続けます☺️
昔バレエを習っていたのでなんとなく横開脚は出来ましたが、亜美さんと一緒にストレッチして180度復活しました！
疲れた日にこのストレッチをやると関節の疲れと浮腫が取れるので続けようと思います♡
縦開脚はまだ苦手です、亜美さんの過去の動画を見て頑張ってます！
始めて5日目ですが、最初は90度しか開脚できませんでしたが、110度くらいになってきました！
180度までの道のりはまだまだ長いですが、少しずつ毎日変化していくことがとても楽しみになっています🧡
コメント失礼します、今はどれほど進化されましたか？^^*
私はあまりにも体が硬すぎて不安でいっぱいです........
@@RAPI-001 私も身体が硬く1ヶ月では150度くらいにしかならなかったです…！でも2ヶ月続けたらほぼ開脚できるようになりました！継続すればAliceさんもできるようになると思います！！
@@まりこぽーろ 返信ありがとうございます！！
やっぱり努力したら結果が出ますね！
参考になりました(●´ω`●)
今日から頑張ります！
@マンモス マンモス 頑張ってください😂最近私はサボり気味ですw
がんばってください！😁
2023.3.24日
1週間前にスタートして最初泣きながら(痛くて)やってたのですが昨日くらいから8.9以外は涙でなくなった😭（笑）
カエル足と1分間開脚チャレンジは戻す時地獄すぎて1週間たってもそこで命かけてますが確実に柔らかくなってきてるのを実感してます…！！！
開脚できるようになったらまたコメします！がんばるぞー！！！えいおー！
2023.4.4
180度開脚まだできてないですがカエル足痛くなくなってきて嬉しかったので来ちゃった！！！！！！
壁使うと150度、何も使わないと110度くらいです。壁がないとなんて無力なんだ…と思います。はじめたては80度くらいしか開かなかった人間なので嬉しい♡
算数苦手なので分度器のイラスト調べてコメしたから体感的に間違いないです♡
明日からも頑張るぞえいおー！！
この動画を見始めて１ヶ月、毎日続けることで180°開くことが出来ました🎉
すごいですね。おめでとうございます✨🎉
柔道部の者です！柔道は体が柔らかければ柔らかいほど有利なので今日から始めてみようと思います！がんばります、、！
最初は90度くらいしか開かない，ガチごち
でクラスのみんなの笑いものにされて、いました．
この体操を1ヶ月諦めずにしました．結果180度開き今ではクラス一の体の
柔らかさになりました!!!!本当にありがとうございました。
諦めている方も諦めずに頑張ってみて下さい😁😘☺
すごいです！おめでとうございます🎊
ありがとう
ありがとうございます😊がんばります
私はバトントワリング部に入っていて、3月までに開脚してくださいって言われたんです！どう考えても無理やろと絶望していた矢先にこちらの動画を見つけました❗️感謝です❣️1月6日から始めました！
1月6日……なんかやる気になるストレッチだった！（？）
2週間ぐらいたったんですけど、まだ100度くらいしかひらいてないということは、私はよっぽどかたいことがよく分かりました。
これからも頑張って180度ひらくようにします❣️
僕、もともと体はやわらかいんですが、180℃はいけなかったんですけどこれを毎日続けたらベターっと180℃足を曲げることができました!!
石井さんありがとうございます!!
このストレッチを初めてからまだ2日しか経っていませんが効果抜群です！何もしていなかった時は90°開けているかいないかくらいだったのに今は110°くらい開けている気がします！🥲💞180°目指して頑張ります！！！💪🏻🔥あみさんの説明とっても分かりやすくて、途中辛くても励みになる言葉かけてくれるので頑張れてます！
180°ピッタリでは無いですが壁に向かって開脚すると顔と肩が付くまで柔らかくなりました！！ありがとうございます！
これからもサボらず頑張ります🔥💪
0:24
1/30 start⭕️
1/31 2日目⭕️
2日でもだいぶ変わりました！効果抜群です凄いです😭
はじめまして。私は60歳の男性ですが、アミさんの動画を見ながら毎日やって半年になります。４年間腰痛に悩んでましたが、全く気にならなくなりました。股と床との間はまだ30センチありますが、信じてこれからも頑張ります😊
ダンスを上手くなりたいので開脚出来るようになりたいです！！
初めて今やったけどまだじわじわ暖かい…
コメント欄の皆さんも開くようになった方が多いようなので私も諦めずに毎日続けてみます！
0:24 start
かえるポーズ全くできなかったのが、1週間続けてたら急にできるようになりました😳同じく1分間開脚もようやく椅子なしでいけるように☺️このストレッチほんま効く！今後も続けていきます✨
昨年の12月末にこちらの動画を拝見し始めました！
年も越し、今年の目標は開脚ストレッチを毎日こなして、今までどうしてもできなかった180度開脚をしたいと思います！
アラフォー手前の39歳男、頑張ります！
３年前、こちらの動画に出会った時は開脚90°も怪しいレベルだったのですが、それからほぼ毎日ストレッチ続けてついに最近180°開くようになりました‥‥！
諦めずに継続できたのはあみさんのお陰です😭💜💜💜
これからもストレッチに励みます！
ありがとうございます🥹！！
これ１ヶ月近くやってますがめちゃくちゃ効きます。あと少しで180じゃない！？ってぐらいには柔らかくなってます
前に倒れるストレッチも別でやってますがもう少しで床にべたーっとつきそうです！！うれじい！！！！！がんばる！！！！
一緒‼‼‼‼‼‼‼‼‼‼‼‼
お互い頑張ろう💥
脚細くなりました？痩せますか？
@af8633
一緒に頑張りましょう
ほんとに柔らかくなった‼️これからもこの動画を参考にします！ほんとにありがとうございます🙇♀️😊
4日目です。もともとダンスをやっていてベターっと開いてたんですが、やっぱり続けていないとぜんっぜん開かなくなってしまっていてこれを初めて見ました。だいぶ開くようになって来て効果感じて来たのでもう少し続けてみようとおもいます。😊
2ヶ月位色々な柔軟体操を試してきましたがこのストレッチは楽しいしすごく効いている気がします！ これからも頑張ります！
4日ほど続けていてすこーーーしずつ開くようになってます
100°程なのでまだまだ先は遠いですが、180°開くのとリラックスさせる為に習慣化しようと思います〜。
ストレッチの順番や説明、動画の長さが自分に凄い合っていると感じました。
股関節めちゃくちゃ硬いですがこの動画でストレッチを続けて行こうと思います！
すごいです！！一日目なのにかなり良くなりました、1分間開脚がきつすぎました😊
動画をみて毎日頑張り中です。人より硬すぎるせいか、2週間でベターっとまでは行きませんでしたが、、引き続きチャレンジしていきたいと思います。
あの、、4か月後どうなりましたか。
どれくらい開脚できるようになりましたか。
自分も開脚の試行錯誤してるところです。。
0:24～
毎日やる自分用で、最初のオープニング省かせていただきました💦
今、どれぐらい開けるようになりましたか？？
私も同じくです！
なるほど
それいいね😊
こんにちは！もう4年生になりました！3年生の時はこのストレッチやってたけど、最近は全然やってなかったから体がかたくなったのでこのストレッチしてます！5日たってどんどん足が開いてくるので自分の体にびっくりしてます！これからも頑張ります！🔥🔥🔥
始めてから、7日たちました。最初は、140℃でしたが、いまは、170℃ぐらい開くようになっています！☺️❤❤😮これからも続けていきます。🎉🎉
新体操習っていた時180°の開脚なんて、普通じゃんと思っていたけど、やらなくなってから全然出来なくなったので一から始めようと思います！こんな実用的な動画ありがとうございます！
今もまだ頑張ってるよって人ボタン置いときます！
僕は3ヶ月が経ちました！！
少しずつ柔らかくなってると思います😆
40歳になりましたが、ダンスの上達の為に頑張ってます！
少しずつですが開脚できるようになってきました✨️
これからもコツコツ毎日続けていきたいと思います^^
皆さん、一緒に頑張りましょー！
頑張りましょー😊
ありがとうございます！！
オイラだめだもう😢
始めて1週間経ちました！
今まで90°くらいしか開けなくて自分でも笑ってしまうくらい硬かったけど、明らかに柔らかくなってます！嬉しい！！
変化を楽しみながら頑張ります🌷✨
一緒にがんばろ〜～
ぎっくり腰&腰痛に悩まされて20年。
筋トレ、整体、鍼治療色々やってきましたが、あみさんのストレッチが一番腰痛にききました！
人それぞれの効果だと思いますが、私はやって良かったです。
中学生から高校生にかけて、なぜか急に体を柔らかくしようと毎日ストレッチして180度開いてそのまま円を描けるほどまで成長したのですが、２０代後半まで数年サボっており160度が限界に…。
あみしぃさんのストレッチで涙目になりながら鍛え始めました！がんばります😹
今日から始めました。絶対に180度にひらくようにこれから毎日サボらずにやります。
でどう？
頑張って下さい
あみさんの声？というかアドバイスはやっててすごく励まされるかんじがしてやりやすいし、頑張って続けようって思える！
この動画を初めて1週間で180℃開けました！これからの部活に活かせそうです😭
ほぼ毎日やってます！
はじめは、キツ過ぎて続けられない！って思っていたんですけど普通にこなせるようにはなりました！180度はまだまだだけどかなり柔らかくなりました！
何日くらいでできるようになりましたか？
@@ぽいずんわさび 本人じゃなくてすみません!私は2ヶ月行くか行かないぐらいで180度開けるようになりました!
1分間開脚ストレッチが最初は1分も出来なかったのに今はできるようになった！嬉しすぎる😳でもまだ180°は開かないから開けるように毎日続ける！
1週間前からずっと続けています！
明らかに1週間前より開くようになりました！明日からもがんばります！
モチベをあげるためにいいねよろしくお願いします🙏
↓↓↓
100イイね押したよ
頑張ってください〜！！⚐ﾞ
昨日から始めたんですけど、昨日より終わったあとの疲れがあまりなく、もう一周いけると思いました❗180°広げられるように頑張ります💪
すごいこれ！
90度しか開いてなかったのに一回やっただけでも結構開いた😊💖
今は120度は行けるので後60度頑張ります！亜美さんのおかげで前後開脚はできます！！亜美さんのストレッチはすごい効果が出るので凄く嬉しいです😆
はじめてやりました！
一分間開脚チャレンジの時プルプルして変な汗かきましたが、毎日開脚に近づいていくと考えると楽しいです😊
なんか一回やっただけで少し開きやすくなりました！！カエル足がめちゃくちゃ痛すぎてびっくりした、、体柔らかくなりたいので毎日頑張ってみます！
初めて初日です。部活で冬休み明けに柔軟テストがあるので焦りながら、これを始めました！お風呂上がり欠かさずやりたいと思います！
1週間しか経ってないのに100度から170度くらいまで開くようになった😭😭😭このまま頑張ります🔥🔥
一緒に頑張ろー
今年の1月から始めて、毎日毎日頑張ってたら身体激かた人間だった私でも開脚できるようになりました😭😭😭☺💕💕本当に100度位が限界でこれ以上開いたら足裂けると思ってたんですけど、避けなかったです🥺今175度位開くようになって、目標は上半身もぺったりつけることなので、もっと頑張ります！できるようになったら報告しに来ます🥺🥺🥺！！！！
床に手が全くつかなかった人が3日で床に手がつきました😭💓
体の変化が見られるのが嬉しいです🥰
わたしも、身体ガッチゴチで、床に手なんて絶対につかないぐらい硬くて、長座体前屈20センチ前後とかだった私が、毎日5ヶ月欠かさず開脚ストレッチをやったら、180度開いて、ベターまで出来るようになりましたし、床に手も余裕で着くようになりました！！！
継続は力なりです。実感しました。
最初はきついと思うので、毎日やらなくても習慣化させるようみなさん頑張ってください…！
めっちゃモチベ上がりました✨
90度くらいしか開脚出来ないんですけど、頑張りたいと思います！
２週間程続けているんですが、本当に徐々に開いていくのが実感できて、(特にカエル足ストレッチ!! 毎日続けてるとほんとに深くおろせるようになる!!!!) 毎日お風呂上がりにストレッチするのが楽しいです有難うございます😭😭😭
これ凄い！！
ほかの開脚動画よりもちょいキツイけど、その分一回やっただけで開脚した時の膝の痛みがなくなったし開くようになった！
これからも続けて見ます👍
この動画を見つけて始めて3日目です！1日目痛くてきつかったけど、既に成果が出始めてだいぶ楽にこのストレッチをできるようになってきました✨開脚の角度も20度くらい広がったと思います！！すごすぎる🥹まずは2週間毎日続けてみます！！すごいストレッチを教えてくださってありがとうございます😭
それな〜❗❕あみしぃさんありがとう
あみさんの9分ストレッチを毎日やっていたら90度→120度くらいには開脚できるようになりました〜✨
このストレッチも加えて180度まで頑張ってみます！
年と共に身体が固くなってきている事を実感して、ここにたどり着きました。
40代のおっちゃんでも大丈夫でしょうか。
なんとか継続していきたいと思います。
50代のお兄さんが今日から始めるから大丈夫ですよｗ
@@seiginomikata1919 コメントありがとうございます。一時中断してましたが、また戻ってきました。なかなか開脚できませんが、少しずつカエル足とかが痛くなくなってきました😄
始めて3日目ですが、長座で足首にギリギリ手が届くレベルだったのが、足の指に手が届くようになりました！！
確実に柔らかくなってます、嬉しい🥺
180°開けるようになるまで毎日続けます！！
頑張ってください！
全然私できない！なんで？
早すぎいいなー
ファイト✌🏻
今頑張ってる😙
開脚ストレッチ3ヶ月目になりました。
180度にはほど遠いいけど、少しずつ開けている感じがします。
このまま続けると1年半くらいで180度開ける予定です。
とりあえず毎日続けてみます。
ここ2週間くらいこのストレッチを毎日続けてるんですけど、ほんとに前より開くようになった！！これからも続けて180°まで綺麗に開けるように頑張ります！
途中まで「あ〜痛い〜けど伸びてて気持ちいい〜」だったのに9番の開脚ストレッチが痛すぎて悲鳴あげてました....笑
今130度くらいなので毎日やって180度開脚出来るように頑張ります！
毎日のストレッチも朝晩真似させてもらってます💓
本当に本当に助かります✨
自粛中にヒップアップのためにストレッチしたり体幹を鍛えたり、バストアップのをして約1ヶ月経ちます！！実は開脚も1ヶ月くらいやっているのですが、前よりは開いたものの、なかなか180°にならなくて困っていました💦
この動画を毎日見ながら頑張りたいと思います！！
1回目。これから開脚満足いくまで毎日やります。
ダイエット始めて唯一続いてるストレッチです！（笑）
股関節伸ばすの気持ちいい‥180度までは開いてませんが頭が床につきました〜❤️
54日目です。
もともと固いのと高齢なので、気長に頑張ります。
中学卒業から高校入学までの間、何か一つでも諦めずに頑張りたいと思いあみさんのストレッチを始めました！夢見た180度開脚が現実になるように頑張りたいと思います！！
別のアカウントで記録してたけど、コメント見つからん！どっかいっちゃった😭でもだいたい3ヶ月くらいたって、筋肉痛になったりしたとき以外はこのストレッチ夜1回、できるときは2回と、なんとなく続けてたら急に180°開けました！いつものようにやってたら、「あれ？今日もっといける気がする」ってなって...なんかできました！
できたらいいなーって少し興味本位だったので、ほんとにできるようになってびっくりしました！
はじめて最後まで下がったとき凄く嬉しかったです🎉
最初は60度くらいしか開かなかった極硬人間です。これを始めて4日で90度くらい開くようになり、明らかに柔らかくなったのを実感します！
まだまだ先だと思いますが、180度開けるようになったらまたコメントします！！
ストレッチの途中で股関節外れそうになってこわい、、、頑張る😭
始めて2週間。週5回くらいしかできていませんが、とりあえず前屈のベターができるようになりました！胸から床に着く快感！開脚はまだ道のり長そうですが、体の進化を感じられて嬉しかったです、頑張ります！